我最近快考试了,这几天有点失眠,想要问一下考试失眠怎么缓解?
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睡眠一定要保持乐观的心态,不要想太多的事情,顺其自然,紧张就会失眠,睡前喝一杯牛奶,听一些舒缓的音乐,都可以缓解失眠的,常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等,用些安神的药物来进行治疗的,平时多到户外进行活动的缓解心理的压力。
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