Q得了考试焦虑症该怎么办？

男 18岁 2019-07-26

描述：

考试焦虑症怎么缓解快考试了，孩子总是烦躁，心事重重的，总是担心考不好。我想知道得了考试焦虑症该怎么办？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

考试焦虑症的主要体现在：上课不专心，内心焦躁不安，马上面临考试却怎么记都记不住；烦躁懊恼，遇到任何事情都能引起发火的欲望，坐立不安，寝食不安，感觉自己的每一个动作都在浪费时间；不愿意吃喝，夜晚失眠，精神萎靡不振。建议多参加自己有兴趣爱好的活动，以此转移精力，增强自信心。考前进行一些放松训练缓解情绪，给自己加油打气。如果症状较长时间难以明显改善，可以寻求专业心理咨询师帮助，家长应该及时开导，不要给孩子太大压力。