黄建 副主任医师 吉安市第三人民医院
三级甲等 精神科
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考试综合症如何自我调整

发布时间: 2020-09-15 音频时长: 01分00秒
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当出现考试综合症的时候,建议适当的放松心情,明确学习目标,掌握正确的学习方法,或学习指导进行有效的心理调节。
在考试之前可以适当的进行一些户外运动,多和家人朋友进行沟通交流,舒缓不良情绪。当情绪出现烦躁不安的时候,可以放下书本进行深呼吸,预防考试综合症的出现。
在考试之前,学生会出现一些焦虑和紧张的情绪,这种情绪如果没有及时的缓解,很有可能造成考试焦虑症的出现。建议家长多支持和理解孩子,适当的缓解孩子心中的压力,消除孩子的紧张和焦虑,让孩子的身心彻底得到放松。

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