焦虑症怎么自我调整
发布时间: 2020-08-19
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视频文字
如果焦虑症的症状不是很重，可以通过放松、运动、心理上的调整等方法来进行干预。
焦虑是一种紧张不安的情绪体验，但不受自己的意识控制，但是心身是一体的，肌肉如果放松，情绪也可以得到一定的放松。放松的时候可以采取舒适的姿势，坐着或者是躺着都可以，闭上双眼，做深而慢的呼吸。随着呼吸频率的降低，焦虑也会好转。运动也会起到有效的减轻焦虑的作用，比如慢跑、骑车、游泳，这些都是非常好而且提倡的运动。时间不需要过长，大概半个小时左右就可以。
也可以做自己喜欢的事情来转移对焦虑的注意。可以和亲朋好友倾诉、表达，来释放自己的焦虑。
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