支娜 主任医师 锦州市中心医院
三级甲等 神经内科
去问诊

微信扫码问诊

考试考不好失眠怎么办

发布时间: 2021-08-10 音频时长: 01分08秒
27
语音文字

考试考不好失眠多考虑可能是由于心理压力过大、思想负担较重所引起。
针对这种情况,主要是对自己的情绪进行调节,比如多到室外散步、呼吸新鲜的空气,也可以找一处空旷的区域高声大喊,将内心的压力释放出来,有利于使心情变得舒畅,改善失眠现象。也可通过转移注意力的方式帮助改善,比如找图书馆翻阅自己比较喜欢的书籍,或者是找朋友或家人聊天谈心,将自己内心的不愉快吐露出来,有利于缓解心理压力,进而改善失眠。
此外,可以在睡前用温水泡脚,或者是喝杯热牛奶,也有利于提高睡眠质量,改善失眠。

全部↓