Q吃什么食物可以润肠通便呢

男 2019-03-10

描述：

最近这段时间不知道是怎么了，大便非常的干燥，排便非常的困难，已经持续了快一周的时间，想要通过饮食改善一下，自己怀疑是上火的原因造成的这种问题，吃什么食物可以润肠通便？

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

你好，一般情况下是可以吃一些香蕉或者是火龙果以及酸奶等一些具有通肠润便的食物，另外也是可以吃一些富含纤维素的时候，比如像一些玉米面还有粗粮燕麦，荞麦片等都是可以的，同时还应该要注意可以进行腹部按摩，可以增加肠胃蠕动帮助消化和吸收也可以多运动运动也能够促进身体新陈代谢，增加肠胃蠕动，帮助消化。　地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通便作用。如果平时大便干燥或便秘，适当以地瓜替代主食，每天1-2两，多喝水，可以缓解或改善便秘。　酸奶富含乳酸菌，可以增加肠道有益菌群，也是缓解便秘很好的食物，每天300毫升为宜。香蕉也有很好的润肠通便作用，特别适合肠燥阴虚便秘。可以用酸奶和香蕉一起打汁，这样改善便秘的效果更好。