Q什么食物利于通便润肠

女 2019-03-01

描述：

最近总是便秘，大便干燥，所以想通过食疗来调理请问什么食物利于通便润肠？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

您的这种情况应该是上火所导致的，一般会伴随着牙龈肿痛，口干口苦，情绪烦躁，头昏耳鸣，胸胁胀满，舌红苔黄，脉弦数等情况出现。可以通过过调整日常饮食来缓解此症状，可以多吃一些芹菜，韭菜，卷心菜，白菜等蔬菜，宜食富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，有利于润肠通便；宜食富含维生素和果胶的蔬菜水果香蕉，雪花梨，水萝卜，葡萄等润肠的水果，不要吃辛辣、刺激性的食物，多参加户外运动，有利于通便，同时配合着多饮水效果会更佳。