对功能性便秘有效通便的食物包括有:
1.蜂蜜,具有清热、补中、解毒、润燥的效果,可以滋润肠道,利于大便排出。
2.红枣可以补气养血,促进肠道蠕动起通便的作用。
3.海藻类食物,包括海带、紫菜、裙带这类食物有丰富的纤维素,可以刺激肠道蠕动,促进排便。
4.香蕉含有丰富的纤维素,也可以滋润肠道,润肠通便。
5.新鲜的蔬菜,包括红萝卜、白萝卜、红薯叶、芹菜、竹笋、韭菜,这些食物含有粗纤维较多,可以促进肠道蠕动,利于粪便排出。
日常要多运动,不要吃上火、辛辣刺激性的食物,否则会加重便秘。
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