Q喝粥能减肥吗

0岁 2024-06-14

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: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

喝粥在一定程度上可以帮助减肥。这是因为粥通常是由谷物如大米、小米、燕麦等煮制而成，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感、促进肠道蠕动和改善消化。此外，粥的GI（血糖指数）通常较低，消化速度较慢，能够减少血糖波动，并控制体重。
然而，仅仅依靠喝粥来减肥可能不够健康。减肥需要综合考虑饮食、运动和规律的生活方式。建议在喝粥的同时，保持均衡的饮食，适量摄入蛋白质、蔬菜和水果，控制摄入的总热量。此外，适度的运动也有助于提高新陈代谢和燃烧脂肪。