Q失眠吃什么水果蔬菜有助于入睡？

男 25岁 2019-03-30

描述：

我这段时间晚上准备睡觉的时候都很难入眠，特别精神，睡不着，请问失眠吃什么水果蔬菜有助于入睡？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠要分症状治疗，不同的失眠症状治疗的方式也是不同的，偶发性的失眠常常是因为白天的某种食物导致神经亢奋引起的失眠，这种失眠无需治疗，一般多段时间会自行恢复，调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。常发性的失眠可以是的多吃一些大枣、牛奶、葡萄、苹果、香蕉、猕猴桃等水果，平时注意心情保持愉悦。多吃些碱性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物）调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。