Q减肥饿了可以吃什么？

男 31岁 2019-07-01

描述：

比较胖，要减肥，一直控制不住自己的食欲，请问减肥期间肚子饿了可以吃什么？

: 吴光秀内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

在减肥期间，饿的话，可以少吃，尽量吃些热量较小的食物，可以吃点胡萝卜或者黄瓜，这些食物热量低，还能增加饱腹感，还可以吃些黄瓜、青菜之类的食物，要选择合理的减肥方法，不能过度节食，减肥要使用适当节食和运动结合的方法。坚持早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，每周坚持运动5、6次，每次最少30分钟，比如早上跑步30分钟，晚饭后散步一小时，减肥时要注意不能饥一顿饱一顿，否则会造成体重的反弹，此外，肥胖是有遗传的，若父母较胖。孩子遗传的可能性就较大，所以要合理健康的减肥。