最近一直在减肥,平时都有控制饮食,每天都会跑步,每天运动消耗多少卡路里减肥效果最好?
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每天运动消耗400-500卡路里最好。
对于成年女性来说,一天的基础代谢率一般是1200-1500千卡左右,因此,如果想要达到减肥的目的,每天运动消耗400-500卡路里最好,只要消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。
但是不要过度劳累,也要注意避免引起软组织损伤。运动可以结合慢跑、游泳等有氧运动。除此之外也要控制饮食,平时少吃一些甜点、油炸食品。
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