Q肩部拉伸动作方法

2020-07-06

描述：

肩部拉伸动作方法

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

肩部拉伸的动作方法可以使用肩胛伸展的方式进行拉伸，也可以放松背部的肌肉双臂外展进行拉伸等等。但是在选择这些动作进行肩部拉伸的时候，首先就是要控制好力度，而且要做一些热身运动，这样在拉伸的过程当中不会导致局部软组织出现损伤的情况。除了以上动作之外也可以选择靠墙拉伸，这样是比较适合肩部进行锻炼的，主要是需要双手撑墙保持动作大概15秒左右就能达到一定的拉伸效果了。