Q怎么做拉伸运动才能改善肩膀肌腱炎

2020-05-05
描述:

我肩膀有即将于,我想了解下怎么做拉伸运动才能改善肩膀肌腱炎?

A
李世赞 骨科 去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院 三级甲等
医生回答:

可以通过拉伸动作来改善肩部肌腱炎,有六个动作对于缓解症状是很有帮助的。1、端肩。先将左肩向上耸,然后再将右肩,这样来回交替做二十下即可。2、爬墙。患者先正面趴在墙面上,双臂紧贴在墙上,手指带动手臂向上做爬墙的动作即可。3、划圈。手臂做划圈的动作,一两个小时做一次即可。4、梳头。5、搓背。6、做飞鸟运动。

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