长时间每天上班对着电脑,肩膀酸痛的不行,怎么拉伸肩膀,让肩膀放松比较好?
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根据您的病史,考虑肩部疼痛与肌肉劳损有直接关系。拉伸肩关节可以通过外展、内收、旋转、前屈和后伸等动作,增加肩关节活动度,并改善疼痛症状。除了拉伸肩关节外,还需推拿按摩治疗,针灸治疗,微波治疗或热敷等方法,这些治疗方法可以改善肌肉僵硬及紧张状态。在治疗同时需要及时纠正不良姿势,每一个小时活动下肩关节和颈部,防止肌肉劳损的发生。
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