钟声 副主任医师 海城市正骨医院
三级甲等 骨科
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侧睡肩膀疼怎么办

发布时间: 2021-06-08 音频时长: 01分08秒
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由于睡眠姿势的问题,导致肩膀部位出现疼痛,可以采取以下的措施:
1.尽量让肩关节周围的肌肉、韧带和肌腱等软组织充分地处于放松状态,避免继续活动以及搬抬重物等情况,导致软组织持续紧张。
2.要注意保暖,避免受到寒凉刺激,可以采用热水袋热敷的办法来促进血液循环,加速炎性代谢产物的吸收,这样可以缓解疼痛的症状。如果疼痛的症状非常明显,可以适当地使用消炎止痛类的药物进行有效缓解。
3.也可以针对肩膀部位的疼痛,适当地进行按摩放松或者是轻微活动的办法,对软组织放松起到一定的积极作用,缓解肩膀部位的疼痛。

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