Q什么拉伸动作缓解腰痛

2020-05-15

描述：

什么拉伸动作缓解腰痛

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

腰痛通常是由于不良的生活习惯或者过度劳累导致的。适当进行一些拉伸动作，对于缓解腰痛效果是比较好的。比较适合的拉伸项目有俯卧在地板上，双臂和双手尽量向远处拉伸，这种方式叫做婴儿式拉伸。还有一种是双腿弯曲，用手紧紧抱住膝盖坚持30秒左右。还有一种是平躺在地板上，用脚支撑住地面，抬起腰部和臀部坚持30秒。