肩胛骨的筋拉伸不开多是由于长期未进行体育活动,肩部肌腱过于紧张或者是拉伸方法错误导致。患者可以逐渐的对肩部进行拉伸,避免强行、大力拉伸肩部肌腱,以免出现肌腱损伤的情况。患者可以通过以下方式对肩胛骨进行拉伸:
1.身前交叉肩拉伸,将一只手臂举到肩部水平,使上臂与地面保持水平,手指竖直向上指。再用另外一只手臂轻轻用力把举起的那只手拉向躯干,动作过程中保持躯干和头部不动。
2.肩胛伸展,保持站立姿势,双脚与髋同宽,双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯,并以右手固定于左手肘处,然后将左手臂向身体靠,直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。
相关语音
左肩胛骨疼是怎么回事
左肩胛骨疼,可以由以下几种原因引起:1.肩胛骨的肿瘤。比如肩胛骨自身的肿瘤或者
肩胛骨左右不对称是怎么回事
肩胛骨左右不对称,有可能是先天发育的原因或姿势不良引起。肩胛骨左右不对称常见的
肩胛骨疼痛不容小觑
肩胛骨疼痛多见于肩周炎之类的疾病,临床上称肩周炎为不死的癌症可以说明疼痛的性质,
肩胛骨酸痛怎么回事
肩胛骨酸痛,通常是由于急性外伤、肩部着凉、过度劳累等因素,致使肩胛骨部位的肌肉产