少吃多餐可以减肥吗?
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少食多餐可以达到减肥的效果。少食多餐可以减轻胃肠道的负担,增加胃肠的消化与吸收功能,有利于营养物质的充分吸收。而且可以减少人的饥饿感,避免过饱饮食增加心脏的负担,而导致诱发心功能衰竭。早餐要保证营养,午餐正常吃,晚餐吃高蛋白低热量的食物,在三餐中间吃一些水果。每次吃饭都应该吃六、七分饱就可以了。少吃多餐的时候也应该要注意多吃新鲜的蔬菜和水果,不吃油腻油炸的食品。多喝温开水,最好不要喝饮料,特别是碳酸饮料。每天还要适量的运动,如快走、慢跑、骑车、登山等有氧运动。
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