Q早晨饭后多久可以运动

女 2021-06-07

描述：

我今年23岁了，最近这段时间一直在减肥，我打算在吃完早饭之后运动，我想问医生早晨饭后多久可以运动？

: 许吉成消化内科去问诊

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副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

早晨饭后最少一个小时之后再运动。
如果饭后立即运动，可能会导致胃下垂，还会影响对食物的消化以及吸收，所以在饭后一个小时之后运动是比较好的，胃内的食物消化了一部分，还能够提供运动所需要的营养。
早晨运动要注意，热身运动之后要注意拉伸，避免肌肉拉伤，运动之后可以适当补充一些营养，在运动的过程中可以多补充一些水和电解质。