产后多久可以运动
发布时间: 2020-12-04
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视频文字
产后建议即刻开始运动。如果是剖宫产，可以进行抬脚、勾脚、屈腿、抬腿、翻身等运动。一天后建议下床活动，并进行产后康复训练。如果是顺产，可以直接尝试下床短距离走动。
妈妈们需要学习腹式呼吸法，有助于放松盆底肌肉，同时可以帮助肠道蠕动。学会腹式呼吸以后，可以尝试做盆底肌的核心锻炼，学习凯格尔运动。
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