Q失眠后应该早点睡觉吗

2019-08-04
描述:

你好,我是出租车司机。最近老是睡不着觉,有时候吃了药才能入睡。是不是失眠了就得早点睡觉呢?

A
李洪君 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

你好,失眠后早上床睡觉的这种行为不是一个良好的睡眠习惯。睡眠是具有生物节律性的,睡眠者要调整自己的作息时间,最佳的睡眠时间应该调整晚上十点以前或者是11点之前睡觉。如果失眠者没有规律休息,失眠就早早上床反而会变得入睡困难。一旦形成恶性循环,失眠就会更加严重,会导致睡觉醒周期的节律发生紊乱,影响日常的生活。睡觉的时候可以听会儿音乐,按摩头部,用热水泡脚,增加血液循环,促进睡眠。失眠的人群晚上不要打游戏和看刺激的电影。

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