Q女生便秘吃什么最有效

女 2019-10-08

描述：

我最近便秘的情况特别的严重，今天早上拉大便就费了近半个小时。女生便秘吃什么最有效？

: 张艳凯内科去问诊

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副主任医师 开封市中心医院三级甲等

医生回答：

吃粗纤维的蔬菜最有效，可以选择芹菜，富含粗纤维，能够使肠道蠕动加速，从而促进消化。在平时还可以坚持每天喝适当的蜂蜜水，进行一定的跑步运动，对于便秘的缓解都有很大的帮助。需要注意在日常的饮食中，少摄入肉类食物，特别是蛋白质食物，包括鱼汤、鸡汤等。除此以外，还要培养良好的喝水习惯，每天能够摄入2000毫升的饮水量，对于预防便秘效果是极好的。