Q有什么动作可以缓解失眠

男 35岁 2020-12-29

描述：

由于我这段时间经常会出现失眠的情况，所以我想要通过运动的方法进行改善，有什么动作可以缓解失眠？

医生回答：

缓解失眠可以经常到户外进行散步或者是慢跑，能够缓解紧张的情绪，从而起到缓解睡眠的作用，并且也可以练瑜伽，都能起到一定的作用。

失眠可能是由于患上了神经衰弱或者是抑郁症引起的，也有可能是工作压力比较大，会导致睡眠质量受到严重的影响，并且也会引起精神不振。

如果比较严重者，可以采取口服药物的方法进行治疗，也可以在晚上睡觉之前用热水泡脚。