我最近心情很焦虑,晚上睡觉容易醒,出现失眠的情况,什么食物可以缓解失眠的症状?
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缓解失眠的食物有小米、龙眼、莲子、百合、桑椹、葵花籽、枣子、核桃、牛奶、蜂蜜、苹果、香蕉、面包等。除了饮食缓解失眠,还需要放松心情,缓解焦虑。睡觉之前也可以吃几片馒头或面包之类的,喝点菊花茶,也可以喝一些酸枣仁粉冲的水,还可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶都可以缓解失眠的情况。
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