Q什么食物可以缓解失眠的症状？

女 2020-04-21

描述：

我最近心情很焦虑，晚上睡觉容易醒，出现失眠的情况，什么食物可以缓解失眠的症状？

医生回答：

缓解失眠的食物有小米、龙眼、莲子、百合、桑椹、葵花籽、枣子、核桃、牛奶、蜂蜜、苹果、香蕉、面包等。除了饮食缓解失眠，还需要放松心情，缓解焦虑。睡觉之前也可以吃几片馒头或面包之类的，喝点菊花茶，也可以喝一些酸枣仁粉冲的水，还可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶都可以缓解失眠的情况。