失眠症吃什么食物可以增加睡眠

很多食物有改善失眠症状的作用，可以用于失眠症病人的辅助治疗。比如可以适量地吃莲子、桂圆等食物，因为桂圆中含有的营养物质，有镇静和安神的作用；莲子可以促进睡眠；牛奶中含有钙等矿物质，也对失眠有很好的改善作用。
平时也可以适量地吃香蕉、蜂蜜、黑芝麻、红枣、核桃等食物，要注意稳定情绪，避免焦虑、紧张和经常胡思乱想，要减缓生活中的压力。可以用酸枣仁泡水喝，有比较好的促进睡眠的作用，尽量不要喝咖啡、浓茶以及兴奋性的饮品。
患有失眠症的病人，也可以遵医嘱服用艾司唑仑、佐匹克隆等药物。