Q失眠吃什么可以缓解？

女 33岁 2019-04-06

描述：

我最近一直失眠，睡眠状态特别差，我晚上睡不着，我没有时间去医院看病，我也不想去医院，我想吃点东西能不能缓解，失眠吃什么能缓解一下？

: 李艳丽神经内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

对于短期失眠和多梦，你可以吃以下有益睡眠和帮助调节的食物。经常失眠，莲子、桂圆、百合配玉米(小米)粥。血虚失眠，可经常服用藕粉，或用小火煨藕粉和蜂蜜适量食用；你也可以每天用10g龙眼肉、5个红枣去核和一个蒸鸡蛋。失眠应该补充维生素，尤其是富含色氨酸的微生物，它会降低大脑的活力，让人产生睡意，比如小米牛奶鸡蛋的小米33是谷类食物中最高的，所以在小米中加入白糖可以助眠，牛奶也可以有助于减缓疲劳，使人快速入睡，每天一个鸡蛋促进色氨酸的吸收，对入睡也有一定的效果。