失眠患者可以多食用含有矿物质、卵磷脂、脑磷脂的食物,比如小麦、荞麦、山药、猪心、洋葱等,也可以多食用一些碱性的水果,比如苹果、香蕉、梨子等,具有抗肌肉疲劳的作用。
在晚上睡觉以前不要饮食过饱,也不要喝浓茶或咖啡等饮品,防止大脑兴奋度增高。
要调整日常的生活习惯,每天不要过度熬夜,不要用脑过度,坚持身体锻炼。在睡前可以用热水泡脚,也可以喝一杯温牛奶,都有助于快速进入睡眠状态。如果失眠的症状比较严重,还可在医生的指导下尽量使用促进睡眠的药物进行调理。
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吃什么食物可以改善失眠
失眠吃什么食物可以起到改善的效果,需要看失眠的具体原因。如果是因为神经衰弱导致
失眠可以吃什么食物调理
失眠可以吃以下几类食物进行调理:1.在主食方面可选择荞麦、小麦等,含有丰富矿物
失眠可以吃什么食物
失眠可以睡前食用热牛奶、蜂蜜水等食物。牛奶中含有人体所必需的氨基酸以及营养元素,
失眠吃什么食物能缓解
失眠患者在饮食中可以吃一些温和、不躁、不辣、不刺激的食物,如山药、核桃、小米粥、