曲延民 副主任医师 哈尔滨市第一医院
三级甲等 神经内科
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失眠吃什么食物缓解

发布时间: 2021-05-08 音频时长: 01分14秒
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失眠患者可以多食用含有矿物质、卵磷脂、脑磷脂的食物,比如小麦、荞麦、山药、猪心、洋葱等,也可以多食用一些碱性的水果,比如苹果、香蕉、梨子等,具有抗肌肉疲劳的作用。
在晚上睡觉以前不要饮食过饱,也不要喝浓茶或咖啡等饮品,防止大脑兴奋度增高。
要调整日常的生活习惯,每天不要过度熬夜,不要用脑过度,坚持身体锻炼。在睡前可以用热水泡脚,也可以喝一杯温牛奶,都有助于快速进入睡眠状态。如果失眠的症状比较严重,还可在医生的指导下尽量使用促进睡眠的药物进行调理。

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