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适度的运动对失眠的治疗是有好处的。第一，白天的运动可能会对身体产生一定的疲乏感，在夜间有助于睡眠。第二，运动的过程中可能会有一种身心愉悦的感觉，减轻原本存在的焦虑或者抑郁的情绪，可以改善失眠的症状。但如果长期没有运动，建议采取循序渐进的方法，可以先打太极或者做操的活动。
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