Q孕期怎样运动

男 2020-05-14

描述：

孕期怎样运动

: 居宝芹妇产科去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

女性在怀孕期间，其实是可以适量运动的，有一些女性会担心怀孕期间运动会不会造成流产的现象，其实恰当的运动方式，对于女性的身体健康，正常分娩，宝宝的正常发育都是有好处的。首先在孕期的运动种类、时间，要根据本人的条件来决定。
其次，最好不要空腹锻炼。因为女性在怀孕期间容易出现低血糖的现象。运动以舒缓拉伸的活动为主。比如说可以练瑜伽散步，尽量避免爬山长跑、跳绳跳远等剧烈运动。运动的时间控制在30分钟到1个小时左右。并且最好是在餐后。间隔一段时间看是活动。另外女性也可以做盆底功能的锻炼。串的方法是收缩肛门，坚持3秒，然后放松反复这个动作。30次为一组。根据自己的体力条件，每天可以做两到3组，孕期做缩肛运动，可以改善盆腔的血液循环，避免女性出现孕期盆底肌肉功能的损伤，也可以增加盆底肌肉的力量，对于女性的顺产是有一定帮助的。