正在运动减肥期间来月经了,怕运动影响身体,想咨询一下月经期间能减肥吗?
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月经期间合理的饮食不会使你发胖。这时,身体的新陈代谢会比平时快,会导致食欲增加,总有一种饥饿感,你可以多吃些食物,吃些高热量,但不要吃得过多。月经应避免参加剧烈运动、长途自行车和跑步,以免过度疲劳导致抵抗力下降。月经时应经常清洁外阴,避免自慰,注意休息,保证充足的睡眠时间,吃有营养的。你可以选择月经结束后7天的黄金时段来减肥。通常,这种饮食也可以在月经期间推荐正常饮食。减肥早餐必须吃。减肥的最好方法是减少饮食,增加运动量,最好不要吃零食,建议运动后进行精油按摩,平时有氧运动,平时慢跑和快走是很好的有氧运动,没有快速的捷径,需要坚持。
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