Q月经期间能减肥吗

女 2019-03-08

描述：

正在运动减肥期间来月经了，怕运动影响身体，想咨询一下月经期间能减肥吗？

: 乐华妇科去问诊

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副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

月经期间合理的饮食不会使你发胖。这时，身体的新陈代谢会比平时快，会导致食欲增加，总有一种饥饿感，你可以多吃些食物，吃些高热量，但不要吃得过多。月经应避免参加剧烈运动、长途自行车和跑步，以免过度疲劳导致抵抗力下降。月经时应经常清洁外阴，避免自慰，注意休息，保证充足的睡眠时间，吃有营养的。你可以选择月经结束后7天的黄金时段来减肥。通常，这种饮食也可以在月经期间推荐正常饮食。减肥早餐必须吃。减肥的最好方法是减少饮食，增加运动量，最好不要吃零食，建议运动后进行精油按摩，平时有氧运动，平时慢跑和快走是很好的有氧运动，没有快速的捷径，需要坚持。