Q月经期间减肥方法

男 2020-05-15

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月经期间减肥方法

: 张艳凯内科去问诊

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副主任医师 开封市中心医院三级甲等

医生回答：

在月经期间减肥最主要就是尽量以低耗氧量的运动为主。在月经期1-3天内呢，每天可以做半小时的瑜伽运动，然后呢再配合半小时的户外走动，这样可以帮助身体脂肪燃烧。在月经期4-7天可以适当做运动体操，每天两次，每次15-20分钟，可以有效的燃烧体内多余脂肪。在运动的用时要多吃一些粗纤维的食物，一日三餐固定，可以呢帮助减肥。其次要注意经期卫生，平时要勤换卫生巾。再就是月经期间要注意适当的休息和保暖。需要注意的是，月经期间尽量少吃甜食以及辛辣、生冷、油腻的食物。月经期间所有的减肥运动都不能够太过于剧烈，避免引起月经增多和月经时间延长。