Q经期可以用什么方法减肥？

女 26岁 2019-03-19

描述：

怀孕之前挺苗条，怀孕后涨了好多斤，现在想重新拥有好身材，一直运动减肥，效果不大，来例假也想运动，经期可以用什么方法减肥？

: 乐华妇科去问诊

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副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

你必须认真对待月经期间如何减肥的问题。如果你想在月经期间正确减肥，你必须注意保证饮食营养，减肥运动和时间不要过多，这样你才能在月经期间成功减肥。在饮食方面，月经期间减肥，应当坚持改变原有的不良饮食习惯，逐步建立正确的膳食方式。可以多吃含铁食物，增加铁植物蛋白的吸收；不要吃酒精、烟草和辛辣的辛辣食物，如辣椒、大蒜和烤肉。不要吃冷饮和水果等冷饮。少吃酸性食物，如酸菜和李子。就热量控制而言，月经期间不宜节食，应摄入足够的热量和营养。在运动中，月经期间要减肥，避免剧烈运动，不要进行高强度运动。我们应该专注于塑性，做一些温和的徒手练习，比如简单的太极拳和普拉提，散步，慢跑。月经期间减肥是确保健康的第一要务，健康状况下的有效减肥是减肥的正确方法，不要为了减肥而放弃健康。