Q都有哪些是豆类食物?

2019-04-17
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这几天突然想吃豆类食物,但是不知道怎么吃好,应该吃哪些,家里还有小孩子,不知道哪种适合,想了解一下豆类食物哪几种营养方面可以的。

A
陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

豆类的食物品种有很多,都有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等,现在的营养学专家证明,每天坚持不断的食用豆类的食品,只需要两个星期的时间,人体就可以减少脂肪含量,对与孩子提供免疫力,降低患病的几率。因此很多营养学家都呼吁用豆类食品代替一定量的肉类等豆性食品,是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。而且豆类的营养价值非常高,我国传统饮食讲究“五谷宜为养,失豆则不良”,意思是说五谷是有营养的,但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明,每天坚持食用豆类食品,只要两周的时间,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的几率。

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