最近有点便秘,肛门总是疼痛,医生说可以进行食疗,所以想知道通便食物有哪些?
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纠正便秘还应注意调整饮食结构,多吃含高纤维素的豆类和薯类。主食宜以糙米、麦类为主,如豆类、红薯、土豆等,以促进肠蠕动。这些食品不仅能够通便利便还可美容养颜。。晨起泡一杯蜂蜜水,或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用(晨起空腹才能起到效果)。含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好,比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹它能在肠道内有很强的吸水作用,使废物变软容易排出,而且纤维食物有粘滑的成分,润滑肠道,排便就更是畅通无阻。
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