Q哪些食物的天然雌激素含量比较大

女 35岁 2019-07-28

描述：

一个月前频繁觉得自己的列假不规律，觉得应该去医院做个检查，然后上个星期去检查了，医院检查报告说，我的雌性激素比平均水平低，医生建议我吃一些含雌性激素比较大的食物,我吧，对这个也不是很懂，想问一下哪些食物的天然雌激素含量比较大？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

豆制品的食物天然雌激素含量比较大一些，黄豆做的一些食物里面含天然雌激素比较多。女性随着年龄的增大，一般在50周岁左右，雌激素水平没有年轻时候那么好，所以这种情况建议平时保持好心情，每天多笑一下，每天适当的锻炼，多跑跑步，早睡早起，跟同龄人多沟通聊天让自己心情愉悦一点这样一整天心情都会好的呦，这样每天可以跟自己的家人打打太极，练练瑜伽等让自己心情愉悦的运动，另外呢天气好的时候，多出去晒晒太阳，晚上睡前可以喝点牛奶对皮肤有好处不要太多，200毫升刚刚好。