Q什么食物含的雌激素高

女 23岁 2019-04-23

描述：

我最近总是起痘痘，月经3个月了一直没来，去检查，说是因为雌性激素低导致的，要吃药，我不想吃，想知道什么食物含的雌激素高？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

亚麻酸可以刺激雌激素的合成，而核桃和松仁是亚麻酸的良好来源。红薯中含有雌激素样物质，女性吃后，可以使皮肤白皙嫩滑。植物雌激素是与人体雌激素效果相似的一种天然化合物。而研究发现植物雌激素和合成雌激素具有相同的功能。植物雌激素主要有两种类型异黄酮和木脂素。异黄酮主要是存在于豆类、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中。木脂素主要存在于谷物、小麦、黑米、葵花籽、洋葱和其他食物中。除大豆外，含有植物雌激素的天然食品还包括蜂王浆。蜂王浆主要含有10-烯癸酸。