Q什么是含雌激素高的食物

女 43岁 2019-02-12

描述：

我今年43岁了，从去年开始，明显感觉自己身体出现了问题，首先是没有缘由的发胖，再就是月经现在很少了，脸上肌肤也很干燥，所以我想吃些雌激素高的食物，请问什么是含雌激素高的食物？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

现在43岁的话，如果现在月经量少，检查雌激素偏低的话，是可以用雌激素来调理一下月经，一般用药调理的同时，可以多吃一点瘦肉，新鲜的蔬菜水果，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了，维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。平时营养饮食，做好皮肤护理，避免劳累，熬夜。