Q哪种食物含雌激素最多？

女 40岁 2019-01-03

描述：

我看了一些书籍说雌激素挺好的，但是也有一些书籍上说雌激素太多太少都不好。我想让我的身体比较好一些，我想咨询哪种食物雌激素含量高？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

一般年龄在35周岁之后，卵巢功能会有不同程度的下降，有可能导致月经不正常或者其孕激素水平偏低，正常月经无其他不适不需要补充雌激素，更多食物中的雌激素相对较高。以下更为常见。大豆是一种富含雌激素的食品，对乳腺癌的治疗和预防具有重要作用。大豆和大豆制品也含有异黄酮，它具有平衡雌激素的作用。大豆中雌激素的双向平衡在食品中很难找到第二种平衡。富含锌的食物在平衡雌激素方面也有特殊的作用。富含锌的食物包括牡蛎、海带等。