Q腰椎病要怎么锻炼

2020-08-07

描述：

腰椎病要怎么锻炼

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎病可以做的锻炼方法较多，一般可以采取悬垂动作，或者做撑腰练习，可以采取倒走的方式进行锻炼。练习悬垂动作时，通常有助于身体放松，而且可以起到重心向后转移的效果，但是在锻炼时应慢慢提高。撑腰锻炼一般是把双腿进行分开，分开的距离需要与肩膀宽距一样，之后双臂向上举起，尽量伸过头顶，目视前方，在锻炼时不易过量，要量力而行。而倒的方式是一种比较简单的锻炼方法，也可起到锻炼腰椎病的作用。