Q肩颈锻炼和腰椎

2020-05-14
描述:

肩颈锻炼和腰椎

A
齐宇 外科 去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

主要是加强颈部以及腰部的肌肉力量,以减轻颈椎和腰椎的受力,对于颈腰椎病的恢复有很好的促进、帮助的作用。所以说颈腰椎病的锻炼方法,主要是在不弯腰、低头活动情况下以及不增加颈椎和腰椎受力的情况下,行颈部和腰部的肌肉锻炼,这种情况主要是在卧床期间行后弓腰五点支撑的锻炼,并且支撑期间一定要坚持十到十五秒钟,每天锻炼四到五次,每一次锻炼五十次左右。
再就是卧床期间也可以行飞燕的活动,也可以增加颈部和腰部的肌肉力量;再就是可以适当的游泳,游泳椎体不受力,并且可以加强颈背部的肌肉力量。

相关问答