Q腰椎颈椎病如何锻炼？

男 34岁 2019-04-22

描述：

今天跟朋友聊天，朋友说她老公常年开车，现在导致腰椎颈椎不好，经常感觉疼痛，朋友现在好担心，请问腰椎颈椎病如何锻炼？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

轻轻地拍打你的背部和侧腰部。能震动体内经络和器官，使其放松，从而预防四肢麻木引起的腰椎疾病。向前倾斜上身，保持吹风机和脖子不动，用腰部连续左右扭动来调整合适的吹风位置。功效这个动作对减少你的小腹和缓解一天后僵硬的腰部有积极的作用。腰椎颈椎不好根据自己的实际情况拉起，每天早上和晚上，坚持可以提高效果。另外，当我们在晚上洗澡时，我们可以用热毛巾来压缩颈椎，这样可以减轻颈椎的不适，平时要注意不要久坐要经常起来锻炼。