工作时间很久导致我好友的腰部和颈椎一直都会疼,还一直是不见好,贴膏药也没用,反而情况变严重,去做检查大夫告诉我好友说是得了腰椎病,腰椎不好怎么锻炼?
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建议患者可以多做摆腿,拉单杠,弓形操。还有就是可以进行游泳运动,游泳能够很好的锻炼腰肌,而且水中浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松。还有就是平躺着做成仰卧起坐的姿势,双手抱头,上体平躺,两腿抬起呈45度,腿要直不能弯,脚尖要绷直,可以反复做这个动作进行锻炼。对于腰椎病关键是一个“养”,在日常生活中要注意的地方多做运动,不要做过于激烈的运动而腰椎简盘明显是腰部最常见的骨伤病。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘明显。
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