Q腰椎不好怎么锻炼？

男 39岁 2019-03-09

描述：

工作时间很久导致我好友的腰部和颈椎一直都会疼，还一直是不见好，贴膏药也没用，反而情况变严重，去做检查大夫告诉我好友说是得了腰椎病，腰椎不好怎么锻炼？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

建议患者可以多做摆腿，拉单杠，弓形操。还有就是可以进行游泳运动，游泳能够很好的锻炼腰肌，而且水中浮力可以让腰部肌肉群得到很好的放松。还有就是平躺着做成仰卧起坐的姿势，双手抱头，上体平躺，两腿抬起呈45度，腿要直不能弯，脚尖要绷直，可以反复做这个动作进行锻炼。对于腰椎病关键是一个“养”，在日常生活中要注意的地方多做运动，不要做过于激烈的运动而腰椎简盘明显是腰部最常见的骨伤病。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘明显。