下腰椎不稳症怎么锻炼

下腰椎不稳定如果诊断明确，对于轻度的腰椎不稳定可以进行保守治疗，比如可以通过锻炼下腰椎部位的肌肉，达到稳定下腰椎的目的。
具体的锻炼方法包括燕子飞和臀桥运动，燕子飞就是指在床上俯卧位，四肢和头部抬起床面，保持一段时间。臀桥锻炼是指在床上仰卧位，将臀背部抬离床面，保持一段时间，这两种锻炼方法可以有效锻炼腰部肌肉，肌肉力量增强了，可以有效稳定下腰椎。
对于严重的下腰椎不稳不建议进行锻炼治疗，需要进行手术治疗来稳定下腰椎。