Q吃什么食物可以治疗失眠？

女 25岁 2019-03-09

描述：

我最近夜晚经常精神很好，睡不着觉，请问这种情况吃什么食物可以治疗失眠？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

您好，根据您的描述如果睡眠质量不好，那么这多是与神经衰弱有关，有利于改善失眠的食物有小米，核桃，牛奶，面包，蜂蜜，大枣等蜂蜜具有补中益气，安五脏，合百药的功效，具有镇静催眠的作用。牛奶中含有一种使人体产生困倦的物质色氨酸，它能使人安然入睡，睡前喝一杯牛奶，使睡眠更香甜。中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的效果。