Q心情紧张失眠用什么方法能缓解

女 40岁 2019-01-08

描述：

最近，我总是觉得自己更容易紧张和焦虑。可能是自己进入更年期了吧。所以我想问，对于过度紧张和焦虑引起的失眠，我该怎么办？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

如果失眠是由过度紧张和焦虑引起的，首先要采取一些方法缓解压力，让你的情绪更稳定，从而解决失眠的问题。你可以心情放松点，用平常而自然的心态去对待更年期，如果出现失眠也不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果就越是适得其反，这样对睡眠本身及其健康的危害更大。你平时可以多参加体育锻炼，多做户外活动，帮助转移注意力，疏散情绪。平时也可以多吃点水果，蔬菜，牛奶，也是很有助于睡眠的。饮食上应当以八分饱为主，不可吃的过多。