怎样缓解失眠的小方法

缓解失眠的小方法：
当睡眠不稳定时，可以用莲子粥当晚餐。可以在睡觉前吃些香蕉来达到催眠的效果。睡前半小时可以把棉球塞进耳朵里，帮助平静下来入睡。慢性失眠，最常见的就是过度恐惧和担心睡眠，有一种对睡眠的焦虑，病人还越想睡觉，就越睡不着，这是对睡眠的焦虑，睡觉就是先睡再睡。
如果总是紧张、焦虑和担心，那就很难入睡，保持好心情。不能太注意睡眠，如果怕睡不着，那会导致失眠，平常要锻炼身体，增强体质。