精神紧张、焦虑、失眠,建议选择以下食物和药物缓解:
1.食物。首选富含B族维生素以及铁元素的食物,例如南瓜、菠菜、木耳以及苹果等,具有良好的稳定情绪,改善大脑神经功能的作用。同时,还可以适当进食富含钙元素以及脂肪酸成分的深海鱼,促进体内血清素分泌,缓解上述症状。
2.药物。建议先咨询医生,按照医生指导服用镇静催眠的药物缓解,其中以非苯二氮卓类药物为主,例如右佐匹克隆或者唑吡坦等,也可以辅助服用抗抑郁药舍曲林缓解。
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