Q缓解失眠的好办法

2020-08-05

描述：

缓解失眠的好办法

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

缓解失眠的好方法在晚上睡觉之前使用热水泡脚20分钟，能促进全身血液循环。缓解疲劳，改善失眠多梦的症状，喝一包纯牛奶，具有舒缓神经的效果，能提高睡眠质量。晚上睡觉之前不要想不开心事情，同时不要看恐怖片，不要生气，不要着急，要养成良好作息时间，如果长时间失眠，很可能会影响正常的生活和工作，还会引起记忆力下降，头痛头晕。