Q做噩梦失眠怎么办？

女 23岁 2019-03-31

描述：

最近一段时间晚上总是失眠，睡着了就做恶梦，白天没有精神，请问做噩梦失眠怎么办？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠是比较常见的一种现象，这个疾病的诱发因素比较多，也可能是由于长时间过度紧张和焦虑的引起的失眠症的产生，想要改善失眠，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠习惯，睡前不要过饥过饱。卧室里光线要柔和、温度不易过高。其次，心态很重要，应有一个积极向上的心态。生活制度要规律，保持人的正常睡醒节律。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。